很多妈妈问孕期能吃什么不能吃什么，其实如果你不挑食好好吃饭的话，代孕期的饮食大部分和平常是相同的，但也有几个特别注意的营养成分需要补充。

　　Why：临床观察表明叶酸（维生素B9）可预防代怀孕胎儿神经管畸形，目前孕早期补充叶酸已经在我国非常普遍，但是如果有备孕计划的妈妈们可以在前三个月就补充叶酸，除了神经管畸形预防外，也有预防孕期贫血的作用。

　　铁：猪肝、血

　　Why：孕期生理变化，已造成女性生理性贫血，再加上女性本身贫血概率比较高，铁是血红蛋白的重要组成部分，贫血一个重要的类型就是缺铁性贫血，因此补铁是在怀孕前，代怀孕总，甚至哺乳阶段非常重要的，孕妈妈最好能够在代孕也就是代怀孕前3~6个月就有意识的补铁。

　　动物性食物的铁比植物性好吸收，含铁较多的有动物的肝脏、血液等，孕期女性可每周补充两次肝脏或者猪血、鸭血一类食物。

　　不饱和脂肪酸：深海鱼

　　Why：DHA应该很多人都听说过，市面上给代孕宝宝、孕妈妈补充的营养补充剂也有很多，主要是促进代孕宝宝视力和大脑发育的营养成分，其食物来源主要是鱼类，尤其是深海鱼类，含有较多的DHA、EPA，孕妈妈可每周吃2~3次的深海鱼，如鳕鱼、鲷鱼、多利鱼、石斑鱼等。

　　钙：奶、钙片

　　Why：钙是代孕宝宝骨骼发育最重要的营养素，孕期女性钙需要量从800mg增加至1000mg，牛奶中的钙是乳钙，是消化吸收率最高的食物，而由于中国人平均饮奶量不足，缺钙人群也较多，很多女性在代孕期都需要补钙，孕中期之前要保证每天300ml牛奶，代怀孕最后三个月要保证500ml牛奶量。

　　优质蛋白：奶、蛋、肉

　　Why： 优质蛋白利于代怀孕胎儿的组织、器官的发育，很多女性代孕期不爱吃肉，也可能是孕早期孕吐或对肉类有抗拒感，这一类食物虽然经常吃但还是有很多孕妈吃的不是不够的，可以详见之前一片讲如何长胎不长肉的文章，看该吃多少量。

　　这些知识孕妈妈，们记住了吗？

　　我是营养师张燚，我是张燚营养师，专注疾病营养、代孕妇营养，瘦身代孕建议，可关注免费咨询！

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